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为什么人到中年后容易发福 应如何预防?

新闻资讯 Faker 2年前 (2019-10-04) 638次浏览 已收录 0个评论

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为什么人到中年就发福?

我今年23岁,我的叔叔47岁。现在的他肚子浑圆,很难看,为什么他会这么胖?我很担心自己以后也会象他一样,该怎样预防?

主要有以下原因:

人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2~5%,因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成,若摄取的热量与25岁相同的话,就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

中年时期是许多人达到事业高峰的时候,交际应酬不断,精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品,多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪,是造成中年发福的元凶之一。

人一旦到了中年后体力会大不如从前,因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人,加上事业忙碌,没有规律的运动习惯,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖。

1、生理变化。人过中年后机体的各种代谢水平也逐年下降,相应饮食摄入减少并不多,摄入的热量不能及时充分地利用,而转化为脂肪在体内堆积起来。 另外,人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化,由全身均匀分布向腹、臀、大腿集中转移,故易显现出肥胖体型。

2、应酬交际较多。中年时期是事业高峰的时候,交际应酬多,吃精致食物或太过油腻的食物较多,多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪,是造成中年发福的元凶之一。

3、脑、体力劳动减少,运动不多。人入中年后,无论是体力活动的消耗还是脑力活动的消耗,都大大减少。同时体育锻炼的减少,多余的热量势必转化为脂肪。

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